喜歡寂寞

網路有一些關於男性性能力的傳言，以及有不少各國民間傳說，例如：「屁股翹的男人，性能力一定很強」一說，許多人都深信不疑，但是，中醫師卻有另一番見解，認為男性臀部雖然大卻不結實，就是臀部多是肥胖脂肪而已；在床上進行性愛時，必然動作無法靈活，所以也比較無法「深入」、「持久」。

從明星不少性都相信臀部堅挺的男性，具有強大的性愛戰鬥力和持久力，能為女性帶來「性」福。相反，臀部無肉且小屁股的男生，則可能在持續力與爆發力上會略遜一籌。因此像男明星瑞奇馬汀的「電臀」一出現，馬上令女粉絲為之風靡，甚至視為性幻想的偶像。

不是腰臀有力　性愛就有能力

「臀部大=性能力強」，是真的嗎？事實上，中醫師陳潮宗表示，男性臀部大而不結實、大而不翹、大而不硬，在性愛時，和一般男性表現的床上雄風，都沒有什麼太大差異；但是如果臀部既翹又硬扣扣，表示臂部肌肉結實，而且由於腰臀是同等看待，代表此男腰力訓練應該也不錯。如果腰臀肌肉結實度的條件都不錯，表示性愛時應該會比一般人較為有力，不過，性愛並不是腰臀有力，就代表一切。

性能力強弱　非某個部位決定

男性性能力是多種原因交互影響作用的結果，不能由某個部位的大小來決定。影響因素包括：先天遺傳、後天內分泌、神經系統、血管運行、體內代謝、營養狀況，以及和教育背景、性知識掌握、性經驗等有關。即使先天肌肉發達、骨骼強壯的男性，只能說是在性功能上有較好的本錢，但後天狀況不好，一樣也是中看不中用。

體脂過多過厚　影響臀部外形

臀肌是人體的大肌肉群之一，與大腿肌肉合在一起成為力量最大的肌群。臀部也是最容易堆積脂肪的部位之一，如果體脂過多、過厚，即使臀部肌肉發達，也無法顯露出來，以致臀部上下兩端界線模糊，影響臀部的外形。

如果想訓練臀部成為翹又硬扣扣，不致看起來大而不實，不妨每天進行以下兩組運動，就能讓自己變電臀王子。

【臀部訓練　2招簡單動作】

1.電臀訓練一：身體搭橋

做法：先平躺，然後背部慢慢抬起，同時膝蓋彎曲，雙腳打開與胯同寬，支撐身體。抬起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱抬離地板，同時收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。當肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。

效果：這個動作能鍛煉臀部肌肉，還能鍛煉到腿部韌帶和胯部。

2. 電臀訓練二：側抬腿

做法：側臥在地板上，向上抬起在上面的一條腿。保持胯部側立，軀幹靜止，兩膝向前。如果想多鍛煉一些別的肌肉，可以把腿再抬高一點，即可達到更強的效果。

效果：此動作旨在練習臀部兩個較小的肌肉群：臀中肌和臀小肌。

【中醫師小叮嚀】：

男性平時應該多鍛鍊身體，尤其是下半身幾個重要核心肌群，包括臀肌。中醫師陳潮宗表示，要改善臀部下垂的問題，可以按「承扶穴」。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按此穴不但有疏經活絡的作用，還能刺激臀大肌的收縮，慢慢會有輕微抬高臀部的感覺。另外，此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便祕等疾病。

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